聽古典音樂有益身心健康，近年得到了來自西方學界的諸多佐證：研究發現，它能激活大腦、改善睡眠、減輕壓力，並增強免疫力。看看美國生活指南網站「lifehack.org」是如何歸納這些好處。
1.學生反應更靈敏
英國諾森比亞大學研究小組在給學生放維瓦爾第的《春天協奏曲》的同時對他們進行大腦功能測試，發現他們答題的速度比聽哀婉的《秋天協奏曲》時更快、更準確。結論是，聽令人愉悅、格調向上的樂曲會改善大腦的活躍性。
2.活化失智症記憶力
如果你有親友罹患失智症（如阿玆海默症），那麼這項研究值得注意：音樂可以幫助這些患者重拾回憶、極大地提高生活質量。在一段視頻中，一位在養老院已生活10年、終日沉悶的老人，藉由聆聽過去的音樂重獲活力。學界認為，音樂可以發揮喚醒大腦多個部位的效力——當樂曲與特定的事件或記憶相關時尤其如此。已故神經內科醫師奧利弗‧薩克斯（Oliver Sacks）在其著作《音樂狂戀》（Musicophilia: Tales of Music and the Brain）中講述了許多感人的故事。
「當其它事物對阿玆海默症和其他類型失智症患者不起作用時，音樂會讓他們作出反應。阿玆海默症可以徹底摧毀對家庭成員或生活經歷的記憶，而他們對音樂的記憶卻可以不被病魔毀掉，即便是罹患深度失智症的人，音樂往往也能『為所不能為』，喚起個人記憶和聯想。」——奧利弗‧薩克斯
3.開車的你更平靜
你有搶行當「路霸」的時候嗎？德國政府對該國每年240萬宗的高速公路事故很擔心，許多事故都是衝動搶行和「路霸」行為釀成的。為了解決這個問題，德國交通部給司機人手發了一張莫札特《第21號鋼琴協奏曲》的音碟，由交通部長本人親自演奏。他希望舒緩的音樂可以讓司機們冷靜下來。
4.自然地調節血壓
心臟病專家們驚喜地發現，貝多芬的《第九交響曲》會作用於人的血壓。包括其它許多古典音樂作品，都與我們身體的自然節律是同步的，有助於將血壓穩定在理想水平。意大利帕維亞大學的貝爾納迪（Bernardi）教授做了一些很有趣的研究。
5.有助安然入夢
關於古典音樂提升睡眠質量，已經有很多研究了。近期一項研究表明，聽放鬆的古典音樂的學生比聽有聲書的學生睡得更好。研究人員認為，音樂比幫人睡前放鬆或催眠的「言語刺激」效果更好。推薦以下的古典名曲，將有助於你更好的入睡：
․巴赫《G弦上的詠嘆調》
（Johann Sebastian Bach - Air on the G String）
․貝多芬第十四號鋼琴奏鳴曲《月光》第一樂章
（Ludwig van Beethoven - Sonata No. 14 「Moonlight」 - First movement）
․蕭邦《降D大調搖籃曲》
（Frederic Chopin - Berceuse in D flat opus 57）
․德布西《月光》
（Claude Debussy - Claire de Lune）
․馬勒《第五交響曲》小柔板
（Gustav Mahler - Symphony No. 5 - Adagietto）
․莫札特《C大調鋼琴協奏曲》第二樂章
（Wolfgang Amadeus Mozart - Piano Concerto in C major K 467 - Second movement）
․巴托《第三鋼琴協奏曲》第二樂章
（Bela Bartok - Piano Concerto No. 3 - Second movement）
6.抒發壓抑情感
「假如音樂是愛情的食糧，那麼奏下去吧！盡量地奏下去……」 ——莎士比亞《第十二夜》
音樂可以讓我們表達用語言永遠不能傳達的東西。我們常常在憤怒、愛、抑鬱和許多其它情緒中掙扎。當我們與古典音樂連通，我們就可以開始消化它們。音樂幫助我們回歸真實的自己。
美國南衛理公會大學的研究顯示，聽古典音樂時，本科生更願意敞開心扉交流。每個學生在戀愛、犯懶或疲憊時，都有他們自己喜歡聽的一套音樂。但聽古典音樂能以獨特的方式幫你紓解情緒。
7.好好地吃一頓
現在人要不緊不慢地吃上一餐飯，好好咀嚼品味，已經不那麼容易了。而播放輕柔的音樂，調暗用餐區的燈光，可以幫助人們更加享受食物，還吃得更少！這是美國康奈爾大學一項研究的主要結論。另一方面，快餐店則會通過加強照明、播放快節奏流行樂來鼓勵客人快速進餐，以完成更多業務。可見，調整進餐的方式，包括在席間播放輕柔的音樂，可以讓我們獲得不同的飲食體驗。
跳出學科的界限，純正美好的音樂可以陶冶人的情操、淨化人的心靈。在中國文化中，古漢字「藥」是從「樂」字而來，「樂」字則源於黃帝造樂器幫士兵招魂這段歷史，由於草也能治病，「樂」加草頭就成了「藥」字。中國古人早已知曉雅樂有益身心的妙處了。你不坊也體驗一番！ ◇
------------------
🏵️《九評》20周年
https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
